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如果忘记了iPhone的Apple ID密码，并且该Apple ID是用QQ邮箱注册的，可以尝试以下方法来找回或重置密码。
1、访问苹果官网的Apple ID账户管理页面，点击“忘记Apple ID或密码”。
2、在新页面中，输入与QQ邮箱关联的Apple ID账号（即QQ邮箱地址）。
3、选择想要重设密码的方式，可以选择通过验证电子邮箱或回答安全提示问题来重设密码，如果选择通过电子邮箱验证，点击“继续”，然后检查绑定的QQ邮箱，接收来自苹果的邮件。
4、进入邮件中提供的链接，然后按照流程重设密码，在此过程中，需要输入新的密码并确认。
5、完成上述步骤后，密码将被成功重置，使用新密码登录Apple ID账户即可。
如果开启了双重认证，那么在重置密码的过程中可能需要额外的验证步骤。
步骤供您参考，如果仍然无法解决问题，建议联系苹果官方客服以获得更专业的帮助，确保个人信息的安全性，避免泄露给他人。